Вингфойл: Здоровье, Море и Сила

В погоне за здоровым телом и хорошим настроением мы постоянно ищем новые способы улучшить самочувствие и отвлечься от повседневных забот. Море, как известно, является ключевым фактором активного улучшения нашего здоровья и благополучия, как с физической, так и с ментальной точки зрения. В этой статье мы обсудим различные преимущества для здоровья, которые дает море, а также пользу для здоровья от активного образа жизни, и в конечном итоге, как объединить эти два фактора с помощью водных видов спорта!

Целебная сила моря

Морская вода — один из величайших даров природы, и ее многочисленные преимущества научно доказаны.

1. Улучшение кровообращения

Погружение в море улучшает кровообращение, восстанавливая необходимые микроэлементы, запасы которых истощаются из-за неправильного питания, стресса и загрязнения окружающей среды. Холодная вода стимулирует циркуляцию крови, перемещая ее от конечностей к основным органам и обратно.

2. Укрепление иммунитета

Пребывание в холодной воде стимулирует выработку лейкоцитов, что важно для борьбы с инфекциями.

3. Снятие стресса и улучшение настроения

Морская вода, богатая магнием, помогает снять стресс и расслабить мышцы. Кроме того, пребывание в море связано со стимуляцией парасимпатической системы, которая отвечает за отдых и восстановление, и может вызвать выброс дофамина и серотонина — гормонов, жизненно важных для поддержания нашего счастья. Низкий уровень этих гормонов связан с депрессией.

4. Антибактериальный эффект

Океанские воды содержат бесконечный запас минералов, витаминов, аминокислот, микроэлементов и микроорганизмов, которые обладают антибактериальным эффектом и могут действовать как природные антибиотики. Эти компоненты впитываются кожей, когда вы плаваете или даже вдыхаете морской туман.

Польза водных видов спорта для здоровья

Когда дело касается заботы о здоровье, ничто не сравнится с движением тела! Водные виды спорта известны своей терапевтической силой. Будь то вингфойл, серфинг или катание на лодке, в активности в воде есть что-то, несомненно, захватывающее и целебное.

1. Выработка эндорфинов

Физические упражнения высвобождают эндорфины — естественные вещества, которые улучшают наше настроение и заставляют нас чувствовать себя счастливыми. Поэтому в сочетании с полезными свойствами моря, вы получаете мощный способ держать под контролем стресс, беспокойство и другие распространенные проблемы с психическим здоровьем.

2. Успокаивающее воздействие

Вода оказывает чрезвычайно позитивное, успокаивающее и умиротворяющее воздействие на разум. Сосредоточение на деятельности помогает на время отвлечься от мыслей, почувствовать себя укорененным в настоящем моменте и улучшить когнитивные навыки.

3. Снижение риска депрессии

Регулярные занятия водными видами спорта могут помочь снизить вероятность возникновения подавленного настроения или депрессии.

Вингфойл: Тренировка для всего тела

Вингфойл — один из новейших и быстро развивающихся водных видов спорта. Он сочетает в себе элементы виндсерфинга и кайтсерфинга, при этом предлагая уникальные преимущества для здоровья.

1. Простота и доступность

Оборудование для вингфойла очень компактно и легко устанавливается по сравнению с виндсерфингом. Это упрощает транспортировку и настройку, делая спорт более доступным.

2. Минимальная нагрузка на суставы

Когда гидрофойл поднимает вас над поверхностью воды, езда становится похожей на скольжение или полет. Больше нет необходимости иметь дело с ударами и рябью от моря, что значительно снижает нагрузку на колени и суставы.

3. Развитие баланса и силы

Обучение вингфойлу значительно улучшает способность балансировать. Начиная с большой доски и постепенно уменьшая ее объем для подъема на фойл, корпус и мышцы ног (квадрицепсы и подколенные сухожилия) укрепляются, чтобы реагировать и улучшать ваш баланс даже в ветреных и волнистых условиях.

4. Кардио-тренировка

Вингфойл не только отличная тренировка для укрепления силы и мышц, но и общая физическая подготовка, поскольку она повышает частоту сердечных сокращений и сердечно-сосудистую активность. Частота сердечных сокращений будет повышаться не только из-за адреналина во время вингфойла, но и кардио-тренировка может быть намного интенсивнее в начале вашего путешествия вингфойла. Это особенно заметно, когда вы качаете крыло, что требует силы верхней части тела и корпуса.

Вингфойл в вашей фитнес-программе

Чтобы действительно повысить свою силу и физическую форму, просто старайтесь как можно чаще выходить на воду. Практика действительно приводит к прогрессу, и каждый раз вы будете чему-то учиться, а ваше тело будет продолжать наращивать мышечную память и улучшать физическую форму.

Упражнения для укрепления мышц, используемых в вингфойле

• Подтягивания и висы: Отличное упражнение для укрепления рук и плеч.

• Приседания, выпады и сгибания подколенных сухожилий: Укрепляют квадрицепсы и подколенные сухожилия, что снижает нагрузку на колени при переходе из положения на коленях в положение стоя и улучшает общее равновесие на доске.

Заключение

Водные виды спорта, и вингфойл в частности, являются отличным способом улучшить физическое и психическое здоровье. Они не только повышают настроение и силу, но и обеспечивают отличную тренировку. И не будем забывать обо всех преимуществах моря для здоровья, а также об удовольствии и волнении, которые приносит пребывание в воде! Независимо от того, новичок вы или опытный спортсмен, каждый может найти пользу в регулярной практике этих видов спорта.